So Geht Eiweißreiche Ernährung: Warum Der Proteinbedarf Im Alter Steigt I ARD Gesund Rand [LiqcSEEvvb1]

Health Updated on August 06, 2026 EDT — Published on August 06, 2026 EDT

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Ein Film des NDR. Proteine sind unter anderem ein wichtiger Nhrstoff fr den Erhalt und den Aufbau der Muskeln. Ohne das Eiwei drohen Muskel-, Kraft- und Funktionsverlust. Im Alter sinkt der Kalorienbedarf zwar um ein Viertel, der Proteinbedarf dagegen steigt deutlich an. Der Grund: Muskeln bauen im Alter schneller ab und Entzndungsprozesse, z.B. essex county council elections 2026 durch chronische Krankheiten, steigern den Bedarf an Eiweien zustzlich. Eine proteinreiche Ernhrung sowie Krafttraining knnen dem entgegenwirken. Wie hoch muss die Eiweizufuhr in welchem Alter jedoch sein? Ist tierisches oder pflanzliches Eiwei sinnvoller und sind epic Nahrungsergnzungsmittel eine Alternative? Das erfahren Sie in der Visite.

00:00 Wie entsteht ein Proteinmangel?

02:00 Wofr brauchen wir Proteine?

03:15 Pflanzliche und tierische Proteine

05:50 Wer sollte bei zu hoher Eiweiaufnahme aufpassen?

06:30 So kann man seine Proteinmenge deportation steigern

Autor: Niels Walker

Redaktion: Renate Schssler

Kamera: C. Janssen, D. Sealand

Schnitt: Benjamin Jakobs

Grafik: Andreas Werner

Expertin und Experte aus dem Beitrag:

Alina Kistenmacher